tydzien przerwy

Zobaczymy, lubię prowadzić dziennik, zawsze lubiłem, ale może jakaś tam przerwa poleci, pewnie po konkursie w sumie zrobię 1 tydzień przerwy od ćwiczeń, bo dawno nie robiłem i potem wrócę z dziennikiem nowy m:)

Po horobie jest osłabienie organizmu dla tego właśnie lekarze wypisują zwolnienia na okres przynajmniej 2 tygodni zwalniając z ćwiczeń fizycznych. Organizm bronił się przed patogenami i teraz musi dojść do siebie. Więc ostrożnie. Robisz tydzień przerwy i potem wracasz. Zrob ACT przez 2 tygodnie za tydzień potem zaczynaj normalny trening. pozdrawiam

Zrób sobie tydzień przerwy na bilansie zerowym.P.s. fajny avatar;)

[...] w ostatnim tygodniu przed zawodami? Dajecie z siebie wszystko na treningach czy luz i nie przemeczacie sie?" zalezy od twojego organizmu jedni maja tak ze jak zrobia tydzien przerwy to czuja sie strasznie i nie maja ochoty na nic innych po tyg przerwy rozpiera energia wszystko zalezy od ciebie "2)Co jecie na zawodach jak jedziecie [...]

Ostatni dzień treningowy Siedem tygodni za mną Pompki na poręczach 4x12 9/7/6/5 +5,5kg Podciąganie podchwytem 4xMax (negatywy) 10/10/10/10 +10,5kg Wiosłowanie nachwytem sztangi 4x10 50kg Wyciskanie w siedzeniu musiałęm zrobić i zmiejszyć ciężar bo trudniej 26kg Bic, 27kg Nie robię tego 8 tygodnia.. robię już tydzień przerwy i jadę nowym planem w [...]

no to sołtys zazdroszczę, mnie zalewa szybko, muszę mocno uważać co i kiedy jem;/ wyskok raz lepiej, raz gorzej, teraz miałem tydzień przerwy znowu, bo plecy padły podczas przysiadów we wtorek... od poniedziałku wracam, oby już bez przerw ;) pozdro:)

ja nie czuje mocy w kopytach ostatnio:) ale mysle ze jak zrobie tydzien przerwy od silowni to bedzie przyrost:) 14go jest turniej i konkurs wsadow w lublinie:) mysle czy sie nie wyrbac...

[...] ze progres jest! naklejka tak w okolicy 340 o ile nie rowno:) zwazywszy ze mam potworne bole goleni i lydek po felernym PLYO jest dobrze:) i moze byc ciekawie jak zrobie tydzien przerwy i regenracji:) P.S zapomnialem jeszcze spytac SOLTYSA:) na wykrokach progresowac czy tez jakims % jechac?? bo progresuje i dzisiaj ma leciec 100kg na seriee [...]

http://www.youtube.com/watch?v=pEZLPsD0cxI dawno nie skakalem, tydzien przerwy odpoczynek, troche luzna sesja ale wyszly fajne rzeczy :)

Ten trunek pozwala mi przetrwać bez treningu jak mam tydzien przerwy gdy zmieniam plan ;]

spoko możesz zrobić tydzień przerwy albo zrobic deloading czyli zostań przy planie, którym lecisz obecnie ale obetnij ciężar o połowe we wszystkich bojach wybierz sam

Witam. Rozpoczynam wlasnie 6 tyzien FBW 15 10 5. Mam pytanie poniewaz ostatnio zle sie wysypiam i przez to regeneracja moze troche ubolewac. Czy moge zrobic sobie teraz tydzien przerwy tj wolne o silki. A po tej przerwie kontynuowac ten trening?? Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-11-13 17:17:54

Wczoraj spałem, dzisiaj spałem jest poprawa ;-) Wczoraj był nawet trening 1. Wyciskanie leżąc rampa 6 55/65/75/87,5 2. Wyciskanie hantli na skosie 4 x 8 30kg 3. Rozpiętki na skosie dodatnim 4 x 10-12p(12,5kg) + pompki klasyczne na ziemi 4 x 10-12p 1. Wyciskanie siedzac hantli rampa 6 10/15/20/25 2. Arnoldki x 10 + wyciskanie hantli naprzemian [...]

EEEEEema szeryf!! Dobrze ze nie mamy wspolnego testu/rywalizacji bo u mnie kontuzja prostownikow... W sobote bedzie tydzien przerwy od sztangi... Ale jest juz coraz lepiej ciekawe ile jeszcze bedzie mnie bolec... A Moje suple sprzedałem ;/ Dokldanie studia sa fajne jak ma sie ustawionych rodzicow... ktorzy na wszystko dają kasiore... Ja tak fajnie [...]

Może i by nie zrobiło, ale jak jeden raz sobie odpuszczę, to potem zrobię to znowu, w piątek pochleję i cały plan w p***u, trzeba się trzymać planu, potem tydzień przerwy i wtedy się będę bawił.

Witam, przećwiczyłem 8 tygodni i kończę włąśnie tydzień przerwy. Jutro planuję powrót do treningów, co by się dupcia do lenistwa zbytnio nie przyzwyczaiła. W sumie ćwiczyłem co drugi dzień - pn, śr, pt, nd, wt, czw, sb, pn... Bo widziałem, że to przynosi lepsze efekty od ćwiczenia pn, śr, pt. Takie pytanko coś zmienić w planie? Przejść na treningi [...]

Od poniedziałku wchdozę na cykl mono, chciałbym być wtedy w maksymalnej dyspozycji, a nadal czuję triceps po sobotnim treningu. Czy mimo to lecieć jutro na siłkę zrobić FBW, czy sobie odpuścić już do cyklu? Może zrób sobie w ogole tydzień przerwy? ;-) Takiej regeneracje. Czasai takie coś dobrze działa.

Możesz spróbować zrobić tydzień przerwy, z kaloriami na 0 lub lekko dodatnimi, i po tygodniu znowu wrócić do VLCD. Mi zawsze pomaga (jeśli ładowanie nic nie daje).

Zrób tydzien przerwy od treningów. Jedz węgle. Kalorii ile masz chęć ale nie opychaj się. 50/50 czysto. Najwyżej Cię podleje. Po takim tygodniu będzie lepiej. Z tym zimnem to może być wszystkoco piszesz. Niskie T3 Przetrenowanie Poza tym na niskich kcal/węglach też tak jest

[...] cwiczenia na partie.Wybierz cos sam,ale sztanga i sztangielki to podstawa!jedno pompujace na koniec i tyle.Przerwy sa jak najbardziej wskazane!co 8-10 tyg ostrej jazdy zrob tydzien przerwy.Miesnie swoja droga ale glownie stawy powinny odpoczac. Wolek 16-wszechwiedzacy expercie-ladne nogi i pewnie nic poza tym;) tigi69 rzezniku-jak Ci wchodzi to [...]